¿QUIERES BÍCEPS Y TRICEPS?

¡Nuevo artículo! ¡Consejos para entrenar los bíceps y tríceps!
Gana masa muscular en los brazos, consigue más fuerza y músculos de calidad, aumenta varios cm. a tus brazos con estos consejos.

No entrenes demasiado

Un error muy común es pensar que entre más ejercicios y repeticiones hacemos es mejor para conseguir unos brazos fuertes, sabemos que la calidad vale más que la cantidad, lo esencial para que trabajen bien los músculos es la concentración muscular y la acumulación en los músculos trabajados durante el entrenamiento lo que conocemos como congestión muscular, esto es mejor que las interminables series, ejercicios y repeticiones que muchos hacemos.

Evitar elsobreentrenamiento 

Algo muy temido por todos en el gimnasio es el sobreentrenamiento, para ello recomendamos hacer solamente de 3 ejercicios de unas 3 a cuatro series, o cuatro ejercicios de 2 a 3 series para cada uno. muchas personas van a pensar que esto es poco, pero es suficiente para estos músculos tan pequeños, realizar más ejercicios puede resultar menos beneficioso y contraproducente a la hora de conseguir unos músculos fuertes y bien tonificados.

Cuidado con la carga

La carga a utilizar es un punto muy importante, ya que para los músculos de estas dimensiones es importante que aislemos muy bien los músculos, este aislamiento lo conseguiremos mediante una carga adecuada que nos permita una buena técnica, si usamos más peso del que podemos vamos a involucrar a otros músculos y no vamos a trabajar bien los bíceps y tríceps.

Entrenar de manera lenta y controlada

Los brazos crecen lento, debemos realizar las repeticiones de manera lenta, concentrada al máximo cada movimiento en los músculos trabajados es esencial, controlar cada movimiento para evitar una mala técnica, así para lograr la concentración muscular. Es aconsejable que utilicemos apoyos como bancos, ejercicios en máquinas para perfeccionar los movimientos de nuestros brazos, para adquirir un poco más de fuerza deberemos priorizar en el entrenamiento en mancuernas, barras, así mismo concentrando al máximo.

Es muy importante que recordemos todos estos consejos para entrenar los bíceps y tríceps de manera adecuada. Podemos trabajar estos grupos musculares como complemento a otras rutinas, por ejemplo los bíceps podemos hacer el mismo día que hacemos pectoral, los tríceps con espalda o inverso, lo importante es que tengas en cuenta el tiempo de descanso, recuerda que los brazos ya los trabajas todos los días en cada rutina.