El cardio es la herramienta principal cuando se trata de quemar grasa, mantener un estado físico estable, ganar volumen muscular sin excesos de grasa, es así que este tipo de ejercicio consume gran cantidad de energía, empezando por aminoácidos de proteínas, glucógeno y finalmente la grasa, así los músculos pareciera que pierden forma y tonificación, pero no te alarmes esto es solamente por unos momentos.
No te preocupes campeón, el cardio no hará que pierdas músculo siempre y cuando tengas una dieta que vaya de acuerdo a tus necesidades calóricas, es fundamental conocer que la apariencia voluminosa de los músculos disminuye luego de hacer cardio por la pérdida de glucógeno, una vez que comas, nuevamente tendrás la forma de tus músculos, esto no es tan notable.
Se recomienda que no te excedas de 1 hora de entrenamiento cardiovascular, mientras más intenso y corto es plenamente mejor, debido a que si pasas al exceso se da lugar al catabolismo muscular, aquí el cuerpo tomará la energía de tus músculos directamente, esto se da en ocasiones cuando te excedes.
Como sabemos el equilibrio es la clave, se recomienda el cardio luego de las pesas, recuerda llevar una adecuada nutrición e hidratación.
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